10 Loại Nước Ép Giảm Đường Trong Máu Hiệu Quả

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu của cơ thể. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng có thể góp phần cải thiện sức khỏe. Vậy, uống nước gì để giảm tiểu đường? Hãy cùng BIDIPHAR tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tác dụng của nước ép đối với bệnh tiểu đường

Nước ép tự nhiên không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giữ cho cơ thể bạn đủ nước mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với người bị tiểu đường. Nước ép có thể giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bằng cách lựa chọn những loại nước ép phù hợp, bạn có thể hưởng lợi từ tác động tích cực của chúng đối với bệnh tiểu đường.

Một trong những tác dụng quan trọng của nước ép đối với bệnh tiểu đường là khả năng giảm đường trong máu. Các loại nước ép giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể giúp kiểm soát mức đường huyết. Chất xơ có khả năng chậm hấp thu đường và giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong nước ép giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do tác động của đường huyết cao.

2. 10 loại nước ép giảm đường trong máu 

2.1. Rau bina

Nước ép rau bina là một trong những loại nước ép có thể hỗ trợ giảm tiểu đường và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rau bina, còn được gọi là rau diếp cá, là một loại rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bằng cách kết hợp rau bina vào chế độ ăn uống hàng ngày dưới dạng nước ép, bạn có thể tận dụng tác động tích cực của nó đối với bệnh tiểu đường.

Rau bina chứa chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát mức đường huyết. Chất xơ hòa tan giúp chậm hấp thụ đường, ngăn chặn tăng đột ngột của đường huyết sau khi ăn. Điều này có lợi cho người bị tiểu đường, vì nó giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh những biến động đáng lo ngại.

Ngoài ra, nước ép rau bina còn cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất quan trọng. Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chức năng của cơ thể. Chẳng hạn, vitamin C có trong rau bina giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác liên quan đến tiểu đường. Ngoài ra, một số khoáng chất như kali, magiê và canxi có trong rau bina cũng rất cần thiết cho sự phát triển và chức năng của cơ thể.

Để chuẩn bị nước ép rau bina, bạn có thể sử dụng máy ép hoặc xay nhuyễn rau bina và lọc nước để thu được nước ép tinh khiết. Bạn cũng có thể kết hợp rau bina với các loại trái cây khác hoặc rau xanh khác để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào vào chế độ ăn uống của bạn, luôn tốt nhất khi tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

Nước ép rau bina

2.2. Cà chua

Nước ép rau bina là một loại đồ uống tự nhiên được làm từ các loại rau bina, bao gồm lá bina, rau cỏ và các loại rau xanh khác. Rau bina, còn được biết đến với tên gọi là rau ngọt, là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quý giá như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Việc uống nước ép rau bina mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, nó giúp cung cấp một lượng lớn các dưỡng chất cho cơ thể mà không chứa calo và đường. Nước ép rau bina cũng có thể giúp cân bằng đường huyết và hỗ trợ quá trình tiêu hóa do chứa chất xơ tự nhiên từ các loại rau.

Hơn nữa, nước ép rau bina được cho là có khả năng làm dịu và làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những ngày nóng nực. Nó cũng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách tự nhiên.

Để tận hưởng tất cả các lợi ích của nước ép rau bina, bạn có thể tự chế biến tại nhà bằng cách sử dụng máy ép hoặc blender để làm nhuyễn rau và lọc nước ép. Bạn có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong để tăng thêm hương vị nếu muốn.

Nước ép cà chua

2.3. Cà rốt

Nước ép cà rốt là một loại nước ép rất phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà rốt là một loại rau có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Cà rốt là nguồn tuyệt vời của beta-carotene, một dạng của vitamin A. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giúp cải thiện sự phát triển và chức năng của tế bào, đồng thời còn có tác dụng bảo vệ mắt và da khỏi tổn thương. Ngoài ra, cà rốt cũng cung cấp một lượng lớn vitamin K, C và các khoáng chất như kali và mangan.

Nước ép cà rốt cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ kiểm soát mức đường huyết.

Để chuẩn bị nước ép cà rốt, bạn có thể xay nhuyễn cà rốt tươi và lọc nước để thu được nước ép tinh khiết. Bạn cũng có thể kết hợp cà rốt với các thành phần khác như trái cây, rau xanh hoặc gia vị để tạo ra hương vị đa dạng.

Nước ép cà rốt

2.4. Dưa chuột

Nước ép dưa chuột là một lựa chọn thơm ngon và bổ dưỡng cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một đồ uống lành mạnh và giải khát. Dưa chuột là một loại trái cây giàu nước, thấp calo và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin và khoáng chất.

Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ép dưa chuột là khả năng cung cấp nước và điện giải cho cơ thể. Trong những ngày nóng nực, việc tiêu thụ nước ép dưa chuột giúp duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ép dưa chuột cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, K và kali. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe da, trong khi vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu và sức khỏe xương. Kali là một khoáng chất cần thiết cho sự điều hoà điện giải và huyết áp trong cơ thể.

Nước ép dưa chuột

2.5. Cần tây

Nước ép cần tây là một loại nước ép được làm từ cành, lá và củ của cây cần tây. Nước ép cần tây là một thức uống rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cần tây là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, vitamin A, vitamin C, kali và axit folic. Vitamin K là chất quan trọng cho quá trình đông máu và sức khỏe xương. Vitamin A là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của tế bào, đồng thời còn có tác dụng bảo vệ mắt và da khỏi tổn thương. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ miễn dịch và giúp cơ thể tạo collagen. Kali là một khoáng chất cần thiết cho sự điều tiết của huyết áp và chức năng thần kinh. Axit folic là một vitamin thuộc nhóm vitamin B, có vai trò quan trọng trong quá trình tạo tế bào mới và phát triển của hệ thần kinh.

Nước ép cần tây có thể giúp cung cấp nước cho cơ thể và giữ cho cơ thể bạn được cân bằng. Nó cũng có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.

Nước ép cần tây

2.6. Củ dền

Nước ép củ dền là một loại nước ép được làm từ củ dền, một loại rau củ có màu sắc đỏ hoặc tím. Nước ép củ dền là một thức uống rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Củ dền chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ. Chất chống oxy hóa trong củ dền, chẳng hạn như anthocyanin, có khả năng giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do và giữ cho hệ miễn dịch mạnh mẽ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp hỗ trợ sự phát triển và chức năng của tế bào, cũng như tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin A cũng có vai trò quan trọng trong sự phát triển và bảo vệ mắt và da. Kali là một khoáng chất cần thiết cho chức năng cơ bắp và hệ thần kinh, đồng thời giúp duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào. Chất xơ cũng có trong củ dền, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.

Nước ép củ dền có một màu sắc đẹp và hương vị độc đáo. Để chuẩn bị nước ép củ dền, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để xay nhuyễn củ dền và lọc nước để thu được nước ép tinh khiết. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép củ dền với các thành phần khác như trái cây, rau xanh hoặc gia vị để tạo ra hương vị đa dạng.

Nước ép củ dền

2.7. Cải xoăn

Nước ép cải xoăn là một đồ uống bổ dưỡng và ngon miệng, được làm từ loại rau cải giàu chất dinh dưỡng này. Cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, tạo thành một nguồn cung cấp tốt cho sức khỏe tổng thể.

Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ép cải xoăn là khả năng cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Cải xoăn là một nguồn giàu vitamin C, A và K, cần thiết cho sức khỏe của hệ miễn dịch, tầm nhìn và xương khớp. Nó cũng chứa chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Nước ép cải xoăn cũng là một cách tốt để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống. Chất xơ từ cải xoăn giúp tăng cường sự tiêu hóa, duy trì cảm giác no lâu và kiểm soát đường huyết. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng ổn định.

Nước ép cải xoăn

2.8. Bưởi

Nước ép bưởi là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và thưởng thức hương vị tự nhiên của trái cây này. Bưởi chứa nhiều dưỡng chất quý giá và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, khiến nước ép bưởi trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Một trong những lợi ích chính của nước ép bưởi là khả năng cung cấp một lượng lớn vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn và virus gây bệnh, và thúc đẩy quá trình lành mạnh của vết thương.

Bưởi cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, như lycopene và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.

Nước ép bưởi

2.9. Táo

Nước ép táo là một lựa chọn thơm ngon và bổ dưỡng cho mọi người, mang lại không chỉ hương vị tươi mới mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất từ trái táo giàu vitamin và khoáng chất.

Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ép táo là khả năng cung cấp một lượng lớn vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do các gốc tự do.

Nước ép táo cũng là một nguồn cung cấp tốt của chất chống oxi hóa, bao gồm flavonoids và polyphenols. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.

Bên cạnh đó, nước ép táo cũng chứa một lượng đáng kể chất xơ, giúp tăng cường sự tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu. Chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát mức đường huyết và hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng ổn định.

Nước ép táo

2.10. Cải bó xôi

Nước ép cải bó xôi là một loại nước ép được làm từ cải bó xôi, một loại rau xanh có cánh mềm và màu xanh đậm. Nước ép cải bó xôi là một thức uống bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cải bó xôi là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, chất chống oxy hóa và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể đẩy lùi bệnh tật và tăng khả năng hấp thụ sắt. Vitamin K có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Cải bó xôi cũng chứa các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tác động của ánh sáng và các gốc tự do. Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa.

Nước ép cải bó xôi có màu xanh tươi mát và hương vị tươi ngon. Để chuẩn bị nước ép cải bó xôi, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để xay nhuyễn cải bó xôi và lọc nước để thu được nước ép tinh khiết. Bạn cũng có thể kết hợp nước ép cải bó xôi với các thành phần khác như trái cây, rau xanh hoặc gia vị để tạo ra hương vị đa dạng và thêm sự tươi mát.

Nước ép cải bó xôi

3. Lời khuyên khi sử dụng nước ép để giảm tiểu đường

Nước ép trái cây và rau củ có thể là một phần bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn, bao gồm cả người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều để đảm bảo sử dụng nước ép hiệu quả và an toàn.

Lựa chọn loại nước ép phù hợp

• Ưu tiên nước ép từ rau củ: Nước ép rau củ ít đường và calo hơn nước ép trái cây, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe.

• Chọn trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp: Trái cây có GI thấp làm tăng lượng đường trong máu chậm hơn, tốt hơn cho người bệnh tiểu đường. Ví dụ: bưởi, cam, táo, lê, ổi,…

• Hạn chế trái cây có GI cao: Trái cây có GI cao như xoài, dứa, nho, chuối,… nên được sử dụng hạn chế và kết hợp với các loại thực phẩm khác để cân bằng lượng đường.

Cách chế biến nước ép

• Tự ép nước ép tại nhà: Việc tự ép nước ép giúp bạn kiểm soát nguyên liệu và đảm bảo vệ sinh. Sử dụng máy ép trái cây chậm để giữ nguyên dưỡng chất.

• Hạn chế sử dụng nước ép đóng hộp: Nước ép đóng hộp thường chứa nhiều đường bổ sung và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

• Không thêm đường hoặc mật ong: Thay vì thêm đường, hãy sử dụng các loại thảo mộc, gia vị như quế, gừng, chanh,… để tăng hương vị cho nước ép.

Liều lượng sử dụng

• Uống nước ép vừa phải: Nên uống tối đa 500ml nước ép mỗi ngày, chia thành 2-3 lần.

• Uống nước ép sau bữa ăn: Uống nước ép trước bữa ăn có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

• Theo dõi lượng đường huyết: Nên theo dõi lượng đường huyết thường xuyên sau khi uống nước ép để điều chỉnh lượng sử dụng phù hợp.

BIDIPHAR hi vọng bạn đã nắm được những thông tin bổ ích cho mình qua nội dung trên. Hãy nhớ rằng, nước ép trái cây không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Nó chỉ nên được sử dụng như một phần của một chế độ ăn uống tổng thể và được kết hợp với các biện pháp khác để kiểm soát tiểu đường.

Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm viên uống thảo dược Hebamic có công dụng: 

• Hỗ trợ hạ đường huyết trong các trường hợp đái tháo đường. Người có đường huyết cao. 
• Hỗ trợ làm giảm nguy cơ biến chứng của bệnh đái tháo đường.

Xem thêm: 

• Mẹo Nấu Cơm Cho Người Tiểu Đường Giúp Giảm Lượng Đường Trong Máu
• Cần Nạp Bao Nhiêu Đường Một Ngày Cho Người Tiểu Đường
• Các Loại Thực Phẩm Có Thể Thay Thế Cơm Cho Người Tiểu Đường

Mọi thông tin liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC – TRANG THIẾT BỊ Y TẾ BÌNH ĐỊNH (BIDIPHAR)

Địa chỉ: 498 Nguyễn Thái Học, Phường Quang Trung, Thành Phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định

Website: https://www.bidipharshop.com/ 

Email: info@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677