Hướng Dẫn Cách Kiểm Soát Đường Huyết Theo Dõi Tại Nhà Hiệu Quả
Ngoài việc tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, việc người bệnh tự theo dõi đường huyết tại nhà cũng góp phần không nhỏ trong việc đẩy lùi bệnh tiểu đường. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng BIDIPHAR tìm hiểu về cách kiểm soát đường huyết tại nhà đơn giản và hiệu quả để bạn có thể thực hiện.
1. Tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết
Tiểu đường (hay còn được gọi là đái tháo đường) là một bệnh mãn tính mà khi đó cơ thể không thể sản xuất hoặc sử dụng insulin một cách hiệu quả, dẫn đến tăng nồng độ glucose (đường) trong máu. Insulin là một hormone được sản xuất bởi tuyến tụy, có vai trò quan trọng trong việc giúp glucose từ máu đi vào các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi quá trình này bị rối loạn, mức đường trong máu tăng cao có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như sau:
Biến chứng thần kinh: Đường huyết cao có thể gây tổn thương dần dần đến hệ thần kinh, gọi là biến chứng thần kinh (neuropathy). Điều này có thể dẫn đến cảm giác tê, đau, suy giảm cảm nhận ở các chi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ thống thần kinh tự động và hệ thống thần kinh trung ương.
Biến chứng mạch máu: Đường huyết cao có thể gây tổn thương đến hệ mạch máu, gọi là biến chứng mạch máu (vascular complications). Điều này bao gồm bệnh động mạch vành (bệnh tim mạch), đột quỵ, bệnh thận do tiểu đường và vấn đề về tuần hoàn máu trong các chi.
Biến chứng mắt: Đường huyết cao có thể gây tổn thương đến mạch máu và thần kinh ở mắt, dẫn đến các vấn đề như đục thủy tinh thể, đục thể võng mạc, bệnh đục thủy tinh,…
Biến chứng thận: Đường huyết cao có thể gây tổn thương đến các mạch máu và thần kinh trong thận, gọi là biến chứng thận (nephropathy). Điều này có thể dẫn đến suy thận và suy thận mãn tính.
Biến chứng da: Đường huyết cao có thể gây tổn thương đến mạch máu và thần kinh trong da, gọi là biến chứng da (dermopathy). Biến chứng này thường gây ra các vấn đề như da khô, ngứa, viêm da, nốt đỏ và viêm nhiễm da.
Biến chứng chân: Đường huyết cao có thể gây tổn thương đến mạch máu và thần kinh ở chân, gọi là biến chứng chân (foot complications). Điều này bao gồm viêm nhiễm, loét chân, viêm xương, và các vấn đề về lưu thông máu trong chân.
Ngoài việc tuân thủ chế độ điều trị được chỉ định bởi bác sĩ, người bệnh có thể kiểm soát đường huyết bằng các phương pháp tại nhà để giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng này.
Tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết
2. Các phương pháp kiểm soát đường huyết tại nhà
2.1. Theo dõi đường huyết bằng máy đo cá nhân
Để kiểm tra đường huyết tại nhà bằng máy đo đường huyết, người bệnh cần thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Rửa sạch và lau khô tay kỹ sau khi đã sát khuẩn. Điều này đảm bảo độ chính xác của kết quả. Nếu không làm sạch tay, kết quả có thể không chính xác.
Bước 2: Kiểm tra hạn sử dụng và mã code của que thử. Tháo que thử ra khỏi gói và kiểm tra xem nó có còn trong thời hạn sử dụng không và xác định mã code của que thử. Sau đó, lắp que thử vào bút lấy máu và chuẩn bị sẵn.
Bước 3: Thực hiện lấy mẫu máu. Sử dụng bút lấy máu, thực hiện lấy một lượng nhỏ máu từ ngón tay hoặc vùng da khác. Lưu ý rằng sau khi đã chuẩn bị đầy đủ dụng cụ, việc lấy mẫu máu phải được thực hiện ngay lập tức để tránh oxi hóa mẫu máu.
Bước 4: Đặt một giọt máu lên que thử. Đặt que thử có mẫu máu lên máy đo và chờ máy đo hiển thị kết quả đường huyết. Thời gian chờ có thể khác nhau tùy theo từng máy đo cụ thể.
Bước 5: Ghi lại kết quả kiểm tra. Ghi lại kết quả đường huyết được hiển thị trên máy đo. Kết quả này có thể được chia sẻ với bác sĩ để theo dõi tình trạng sức khỏe (nếu cần). Dựa trên kết quả, người bệnh cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc liều lượng thuốc uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bạn xem kết quả và tham khảo theo bảng sau:
Phân loại | Khi thức dậy | Trước bữa ăn | Sau bữa ăn (ít nhất 90 phút) |
Đường huyết bình thường | 4,0 đến 5,9 mmol/L hoặc 72 – 107 mg/dL | Dưới 7,8 mmol/L hoặc Dưới 140 mg/dL | |
Bệnh tiểu đường loại 2 | 4 đến 7 mmol/L hoặc 72 – 126 mg/dL | Dưới 8,5 mmol/L hoặc Dưới 153 mg/dL | |
Bệnh tiểu đường loại 1 | 5 đến 7 mmol/L hoặc 90 – 126 mg/dL | 4 đến 7 mmol/L hoặc 72 – 126 mg/dL | 5 đến 9 mmol/L hoặc 90 – 162 mg/dL |
Trẻ bị tiểu đường tuýp 1 | 4 đến 7 mmol/L hoặc 72 – 126 mg/dL | 4 đến 7 mmol/L hoặc 72 – 126 mg/dL | 5 đến 9 mmol/L hoặc 90 – 162 mg/dL |
Bảng chỉ số đường huyết
2.2. Thay đổi lối sống để kiểm soát đường huyết
Thay đổi lối sống là một phần quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Dưới đây là một số cách thay đổi lối sống mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát đường huyết:
- Chế độ ăn uống lành mạnh:
– Hạn chế đường, đặc biệt là đường tinh khiết và thức ăn có chứa đường cao.
– Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ như rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
– Đảm bảo cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, bao gồm protein, chất béo và carbohydrate phức tạp.
– Ưu tiên các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, giúp kiểm soát đường huyết ổn định.
- Thực hiện hoạt động thể chất đều đặn:
– Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, bao gồm cả hoạt động cardio và tăng cường cơ.
– Tìm kiếm hoạt động thể chất mà bạn thích, như đi bộ, chạy bộ, bơi, đạp xe, tham gia các lớp thể dục nhóm hoặc môn thể thao yêu thích khác.
– Đi bộ sau bữa ăn có thể giúp kiểm soát đường huyết.
- Giảm cân nếu cần thiết:
– Nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp cải thiện quản lý đường huyết.
– Tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lập kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.
- Giảm căng thẳng và tạo cân bằng tâm lý:
– Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và cải thiện tâm lý.
– Đảm bảo có đủ giấc ngủ đủ và chất lượng để hỗ trợ quá trình kiểm soát đường huyết.
- Kiểm tra đường huyết đều đặn và tương tác với bác sĩ:
– Theo dõi đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ.
– Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và liều lượng thuốc (nếu cần).
Các phương pháp kiểm soát đường huyết tại nhà
3. Lưu ý khi theo dõi và kiểm soát đường huyết tại nhà
3.1. Ghi chép kết quả đo đường huyết
Người bệnh nên thực hiện kiểm tra đường huyết khoảng 4 lần mỗi ngày. Các lần kiểm tra này bao gồm: khi mới thức dậy, trước bữa ăn, hai giờ sau bữa ăn và trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, những người có biến đổi đường huyết thường xuyên cao hoặc thấp có thể cần kiểm tra đường huyết nhiều lần hơn so với khuyến nghị và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn thích hợp.
Người bệnh cần ghi lại kết quả đường huyết được hiển thị trên máy đo vào một cuốn sổ tay và chia sẻ kết quả này với bác sĩ để có thể theo dõi tình trạng sức khỏe tốt hơn. Dựa trên kết quả đường huyết, người bệnh cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc liều lượng thuốc uống theo hướng dẫn của bác sĩ.
3.2. Nhận biết các dấu hiệu đường huyết cao hoặc thấp
Dấu hiệu của đường huyết cao :
Thèm uống và thèm ăn liên tục.
Cảm thấy khát nhiều hơn bình thường.
Tiểu nhiều hơn, thậm chí tiểu đêm.
Cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Mất cân nặng, thậm chí giảm cân mà không có lý do rõ ràng.
Mất nước từ cơ thể, làm khô da và mắt.
Mất khả năng tập trung và tăng mức độ mờ mắt.
Da có thể bị ngứa, tức ngứa hoặc nhiễm trùng nhanh chóng.
Thời gian lành vết thương kéo dài hơn.
Hơi thở có mùi lạ (mùi acetone).
Dấu hiệu của đường huyết thấp :
Cảm giác đói, sự căng thẳng và khó chịu.
Trở nên mệt mỏi, yếu đuối và mất năng lượng.
Nhịp tim nhanh hoặc mạnh.
Cảm thấy chóng mặt hoặc hoa mắt.
Cảm giác lo lắng, hoảng sợ hoặc gắt gỏng.
Đau đầu hoặc chóng mặt.
Mất khả năng tập trung và khó nói.
Run rẩy, run tay hoặc run cơ.
Mồ hôi lạnh và nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh.
Cảm giác buồn nôn hoặc ói mửa.
Tuy nhiên, các dấu hiệu này có thể không đồng nhất và cũng có thể xuất hiện ở các tình trạng khác nhau. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ nào liên quan đến đường huyết, quan trọng nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bạn.
3.3. Liên hệ với bác sĩ khi cần thiết
Bác sĩ là những người có chuyên môn cao, đầy đủ kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn giải đáp những thắc mắc hoặc trợ giúp bạn khi cần. Hãy thường xuyên liên hệ với bác sĩ để chắc chắn tình trạng cơ thể của bạn đang ổn và theo dõi tình trạng cơ thể tốt hơn.
Lưu ý khi theo dõi và kiểm soát đường huyết tại nhà
Hi vọng những thông tin trên đã giải đáp đầy đủ các thắc mắc của bạn về tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết và những cách kiểm soát đường huyết tại nhà. Để có thể chống chọi và sống chung hòa bình với căn bệnh tiểu đường, bạn không những chỉ phụ thuộc vào thuốc mà còn cần xây dựng một tinh thần kỷ luật tốt, không ngừng kiên trì cố gắng mỗi ngày. Có như vậy, sức khỏe của bạn mới có thể cải thiện.
Xem thêm: Quy Tắc Kiểm Soát Đường Huyết Siêu Tốt Mà Ai Cũng Nên Biết
Mọi thông tin liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC – TRANG THIẾT BỊ Y TẾ BÌNH ĐỊNH (BIDIPHAR)
Địa chỉ: 498 Nguyễn Thái Học, Phường Quang Trung, Thành Phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
Website: https://www.bidipharshop.com/
Email: info@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
